Nasvet št. 1: Trenirajte manj kot 1 uro
Za to obstaja več razlogov. Po okoli 45 minutah intenzivnega treninga, začenja upadati pozornost. S tem začne upadati intenzivnost ter se obratno sorazmerno višati nevarnost poškodb. Ravno tako je za napredovanje v mišični masi potreben zadosten hormonski odziv. Ne zanemarjajte ga, ampak spoštujte pravila narave – nagrajeni boste. Krajši in intenzivnejši treningi načeloma vodijo do večjega hormonskega odziva.
Nasvet št. 2: Ne zanašajte se na prehranska dopolnila
Včasih je težko priznati, da se predolgo (in predrago) mučimo za minimalen učinek. Povsod, tudi pri treningih so pomembne osnove. V kolikor peša vaša prehrana, trenirate premalo intenzivno ali nepravilno, nimate določenega cilja in se vedno znova zalotite, kako postopate po fitnesu… Vse to so lahko razlogi za ne(zadosten)uspeh. Enako velja za prehranska dopolnila – so natanko tisto, kar piše – dopolnila. Nekaj morajo dopolnjevati – v tem primeru vašo osnovno prehrano. Uredite osnove, nato je čas za korak naprej.
Nasvet št. 3: Osredotočite se na napredovanje
Zadajte si kratkoročne cilje in jih poizkušajte doseči. Kakršen koli cilj, ki vas bo zadovoljil, bo čisto ok. Izgubiti kakšen kilogram, izgubiti centimeter obsega okoli pasu, se rešiti bolečine v rami ali hrbtu. Karkoli je lahko cilj. Nato se odpravimo na misijo, cilj doseči. V kolikor ga ne, moramo ponovno premisliti o strategiji ali načinu za dosego cilja. Nekaj ni ok. To ne pomeni, da se ničesar nismo naučili. Zdaj vemo, kako nečesa ne moremo doseči. Cilji so dobri motivatorji in nam hkrati preprečujejo, da bi zašli s poti, se čez čas ozrli nazaj in ugotovili, da smo čisto drugje, kot smo prvotno želeli biti.
Nasvet št. 4: Vprašajte za strokoven nasvet
Neverjetno veliko ljudi misli, da vedo, kaj v fitnesu počnejo. Večina jih največkrat prikazuje prave mini akrobacije, ki jih ne učeno oko občuduje. Tisti, ki vemo, za kaj gre, se največkrat sprašujemo, od kje prihajajo vse te ideje in občudujemo samo kreativnost (ter rigidnost telesa).
Večkrat kot Youtube, bo kratek pogovor ali naslovljeno vprašanje trenerju, ki je v bližini, prispeval bistveno več h kvaliteti treninga. Največkrat nam je jasno, KAJ narediti. Ko se podamo v podrobnosti, pa hitro ugotovimo, da nimamo pojma o ZAKAJ in KAKO.
Trenerji nis(m)o nikakršni strahovi. Največkrat (kadar nismo pri delu z varovancem) radi prisluhnemo vprašanjem, ker dajo nam samim nov vpogled v razmišljanje posameznika. Poskusite.
