V celotnem življenju mi je fitnes omogočil toliko doživetij in izkušenj kot redko katera druga stvar. Tudi svojo največjo poškodbo do sedaj sem uspešno reševal v fitnesu. Prispevek pa je nastal, ker se nemalokrat zdi, da je fitnes rešitev vseh (ali vsaj ogromno) težav. Te boli glava – pojdi v fitnes (ali neko vadbo). Si slabe volje? Pojdi v fitnes. Si lačen? Pojdi v fitnes. Se ti je pokvaril avto? Sprehodi se do fitnesa. Hitro postane fitnes orodje za reševanje težav, pri katerih si nimamo z njim kaj pomagati. Podobno ni dober nasvet, da pojdimo v fitnes, kadar nas boli npr. rama ali koleno. Takrat je pomembno imeti ob sebi nekoga, ki ve, kaj dela. V fitnesu lahko (in ne malokrat se to tudi zgodi) poleg dobrih rezultatov izgleda ter nekaj prepotenih majic, ustvarimo tudi nove ali dodatne težave, poškodbe.
Torej, kaj lahko (gibalno) počnemo, da bo aktivnost izzvala naša telesa podobno (ali bolje) kot jih izzove fitnes in bo prinesla pozitivne spremembe oziroma željene posledice?
- Lovljenje s psom
Veste, kako radi psi stečejo za žogico (no, vsaj večina pasem), ko jo vržemo. Kaj pa če bi z njimi tekmovali za to žogico? Kaj če bi jim jo poizkusili iztrgati tako, da bi se spustili na kolena in se z njimi valjali po tleh? Preveč spontano in ne odraslo? No, potem je na mestu rek »we don’t stop playing because we grow old. We grow old because we stop playing« (Ne nehamo se igrati, ker se postaramo. Postaramo se, ker se nehamo igrati.)
- Prilagojen Twister
Se spomnite vseh rdečih, rumenih in pik ostalih barv narisanih na kosu plastike? Ne? Potem hitro poguglajte »Twister« in ga nabavite. Zvečer ga razširite po tleh in akcija! Zakaj je dober? Ker vzpodbuja aktivno reševanje motoričnih ugank – kam naj stopim/se naslonim, da bom tako lahko vztrajal do naslednje poteze? In kakšen položaj sem sploh sposoben zavzeti? Prilagoditev – dodajte hitrejše menjavanje položajev, ali pravila, da lahko imaš samo en ud na eni barvi, ali da se lahko izpadli igralec 2x vrne nazaj v naslednjem krogu – tako se bosta intenzivnost in trajanje igre izjemno povečala.
- Plezanje na drevo
Izjemno naporno in izzivov polno gibanje, ki vključuje ogromno ravnotežja, koordinacije, splošne moči, mobilnosti, gibčnosti, poguma in zabave. In dreves nikoli ne zmanjka. Kdaj ste nazadnje splezali na kakšnega?
- Ristanc
Imate doma otroke? Jih težko spravite izza tablice/GSMa/računalnika? Ristanc je igra, ki se jo da tako dobro prilagoditi, da je lahko v izziv še tako zelo veščim ravnotežja. S skakanjem naprej, nazaj, stanjem na eni nogi in lovljenjem ravnotežja z teniško žogico na hrbtišču prstov ene roke, bo izjemen izziv za kogarkoli. Pozitivna stran je, da se ga lahko igra kjerkoli in kadarkoli. Negativna? Ko jo najdem, jo objavim.
- Posteljne igrice
Več (prijetneje) porabljenih kalorij, več različnih gibanj, več spontanosti in nepredvidljivih situacij, višji srčni utrip in bolj prijeten način ustvarjanja potenja glede na enoto porabljenega časa. In kakšen bo izgledal partnerski odnos, če si zanj vzamemo toliko časa kot za fitnes…? Vsekakor WIN – WIN situacija.
To je le nekaj predlogov, ki bodo zelo dobro motorično zaposlili naša telesa in možgane. Te aktivnosti ne rabijo zamenjati vadbo oziroma trening v fitnesu. Ne predlagam tega. Predlagam pa drugačno vrsto gibanja, kot ga ponujajo izključno fitnes ali večina vadb.
